Почему мурманчанам зимой трудно просыпаться

В зимний период многие жители Мурманской области отмечают повышенную усталость, нежелание вставать с постели и снижение работоспособности.

Одной из вероятных причин такого состояния может быть дефицит витамина D, который играет ключевую роль в функционировании всего организма.

Доктор медицинских наук, профессор Светлана Малявская, заведующая кафедрой педиатрии СГМУ, рассказала, как распознать нехватку этого вещества и к каким последствиям она может привести.

Нужно ли принимать витамин D постоянно

Для точного определения уровня витамина D необходимо сдать анализ крови. Однако, как поясняет Светлана Малявская, такая возможность есть не у всех жителей региона из-за стоимости исследования.

— Если это невозможно, то назначается максимальная профилактическая доза с учетом факторов риска, которые имеются у каждого конкретного человека. Факторы риска могут снижать как сам уровень витамина D в организме человека, так и эффективность его действия, — отмечает Светлана. Статистически, у 70% жителей России есть дефицит витамина D.

Коррекция дефицита включает два этапа: сначала — его ликвидация, затем — подбор индивидуальной профилактической дозы вместе с врачом для поддержания нормального уровня в крови.

Надеяться на получение достаточного количества витамина D только от солнца не стоит: исследования показывают, что даже в летние месяцы необходимая норма не достигается, поэтому профилактический прием требуется круглый год.

— Потому что за месяц те запасы, которые накопились в печени, допустим, при пребывании на южной территории, истощаются, и человек опять остается со своим дефицитом, — рассказывает Светлана.

Что указывает на дефицит

К признакам недостатка витамина D у взрослых относятся стойкая усталость, потеря работоспособности, ощущение, что мысли «бегают», а также особые сложности с подъемом по утрам.

У детей дефицит часто проявляется в виде частых простудных заболеваний, поскольку от уровня этого витамина зависит работа иммунной системы.

— Не надо искать иммунодефицит у часто болеющего ребенка, надо посмотреть, как работает щитовидная железа, нормальный ли у него уровень железа и что с витамином D. Если мы ликвидируем эти проблемы, дети будут болеть реже, — объясняет Светлана Малявская.

Длительный дефицит витамина D неизбежно приводит к развитию заболеваний. Самое известное из них в долгосрочной перспективе — остеопороз.

— Кость должна быть наполнена кальцием. Кальций в кость заводит витамин D, это единственный гормон, который обладает хорошим действием на здоровье кости.

С уровнем витамина D связан широкий спектр патологий, включая сердечно-сосудистые, аутоиммунные и онкологические заболевания, а также болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

— Наберите в поисковике любую болезнь, которой поинтересуетесь, добавьте в поиск «витамин D», и вы увидите огромное количество исследований, которые их связывают, — отмечает Светлана.

Многолетний дефицит может способствовать формированию болезней, которых при достаточном уровне витамина можно было бы избежать.

— Это кардиологические атеросклерозы, последствия инфаркта, инсульты, вся онкологическая патология, которой у нас много, это аутоиммунные заболевания и заболевания нервной системы.

Помимо приема добавок по назначению врача, важно включать в рацион продукты, богатые витамином D, такие как жирная рыба, яйца и печень, чтобы поддерживать его необходимый уровень.