Советы кардиолога: как жителям Мурманской области пережить жару

В Мурманской области ожидается аномальная жара. Жители региона, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями, переносят её с трудом. Врач-кардиолог Камила Холматова, доцент кафедры госпитальной терапии и эндокринологии СГМУ, рассказала, как защитить здоровье.

— Генетически северяне адаптированы к мягким летним температурам. С учетом повышенной влажности жара может влиять даже на организм здоровых людей, провоцируя одышку, учащение пульса, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди и т. д., — отмечает врач.

Перепады температуры способны спровоцировать гипертонический криз, нарушение сердечного ритма, инфаркт или инсульт.

Основные советы для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями:

• Проводить отпуск в привычных широтах, избегая длительных перелетов и резкого повышения температур.
• Выходить на улицу утром или вечером, с 12 до 16 часов находиться в тени.
• Проветривать помещение, использовать кондиционер (не стоять под ним).
• Носить легкую светлую свободную дышащую одежду из натуральных тканей и головной убор.
• Принимать прохладный душ, прикладывать холодное полотенце к затылку и шее.
• При усталости или одышке отдыхать в тени, присесть или прилечь.
• Пить 1,5–2 литра воды в день (если нет других назначений врача).
• Питаться малыми порциями, включать свежие овощи и зелень.
• Контролировать артериальное давление, пульс, вес. При давлении выше 160/100 или ниже 100/60 мм рт. ст., пульсе выше 90 или ниже 50 ударов в минуту в покое показана внеплановая консультация врача.

Если вы на даче и чувствуете ухудшение, лучше заранее выехать в город, так как скорая помощь может не успеть вовремя, — предупреждает Холматова.

Категорически запрещено:

• Употреблять алкоголь и курить.
• Есть жирную, соленую, острую, очень горячую пищу.
• Работать на солнцепеке или в теплице во время зноя.
• Увеличивать физическую нагрузку, длительно работать внаклонку. Оптимальный режим — 15–20 минут работы и 20 минут перерыва.
• Планировать походы на рынок, поездки в общественном транспорте или на дачу в жаркое дневное время.
• Долго находиться за рулем (в жару снижается скорость реакции).
• Пожилым пользоваться душным общественным транспортом.
• Резко менять температуру: окунаться в ледяную воду, использовать контрастный душ (это может вызвать опасные аритмии).
• Самостоятельно отменять лекарственные препараты при нестабильных показателях давления и пульса.

Что делать, если кому-то стало плохо в жару:

• Переместить пострадавшего в тень, расстегнуть плотную одежду, воротник, ремень.
• Сбрызнуть водой или протереть влажным полотенцем лицо и грудь.
• При жалобах на боль в груди, тяжесть, сдавливание, головокружение, «мушки», сердцебиение, аритмию, ухудшение зрения, речи, движений — немедленно вызвать скорую.
• Уточнить, есть ли у пострадавшего рекомендованные врачом лекарства для таких случаев, и помочь принять.