Врач рассказала, как пережить последние рабочие дни декабря
Психиатр Ольга Чувадар дала рекомендации для снижения стресса и сохранения энергии в предпраздничной суете.
23 декабря, 2025, 12:35 1
Конец года — время повышенной нагрузки и стресса для многих людей.
Источник:
Для многих взрослых финал декабря связан не только с ожиданием праздника, но и с сильным напряжением. Помимо рабочих авралов — отчетов и планирования на будущий год — добавляются хлопоты по подготовке к торжеству.
Врач-психиатр поликлиники ММЦ имени Н. И. Пирогова ФМБА России (Мурманск) Ольга Чувадар объяснила, как пройти этот период без эмоционального истощения.
По словам специалиста, высокая нагрузка и тревожность в последнюю неделю года — распространённое явление. Справиться с этим помогут несколько простых правил:
- Сортировка задач. Составьте список дел, разделив их на срочные и важные, те, что можно отложить на январь, и личные приоритеты. Это поможет сконцентрироваться на главном и не распыляться.
- Грамотное планирование времени. Применение принципов тайм-менеджмента повышает продуктивность и снижает утомляемость.
- Обязательный отдых после работы. Прогулка, прослушивание музыки или другое спокойное занятие позволяют нервной системе переключиться и восстановиться.
- Маленькие ежедневные радости. Даже в самый насыщенный день важно находить 10–15 минут на что-то приятное — чашку какао, смешное видео или короткую паузу. «Это не баловство, а способ предотвратить выгорание», — подчеркнула врач.
Эти шаги, по мнению психиатра, помогают сохранить силы не только для завершения рабочих дел, но и для самого праздника.
Читайте также
